Что такое ОКР?
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) – это невроз навязчивых состояний, при котором у человека возникают навязчивые мысли (обсессии) и повторяющиеся действия (компульсии).
🔹 Обсессии – это тревожные мысли, от которых невозможно избавиться (страх микробов, страх совершить ошибку, боязнь несчастного случая).
🔹 Компульсии – это ритуалы и повторяющиеся действия, которые человек выполняет, чтобы снизить тревожность (мытьё рук по 10 раз, проверка дверей, подсчёт предметов).
🚨 Важно! ОКР – это не просто привычки, а серьёзное расстройство, которое мешает повседневной жизни.
⸻
Как проявляется ОКР?
📌 Типичные обсессии (навязчивые мысли):
✔️ Страх загрязнения и микробов
✔️ Страх причинить вред себе или другим
✔️ Боязнь неправильных действий (забыть выключить плиту, не запереть дверь)
✔️ Навязчивый порядок (предметы должны стоять «идеально»)
✔️ Чрезмерное внимание к цифрам, подсчёты
📌 Компульсии (навязчивые действия):
✔️ Частое мытьё рук, обработка поверхностей
✔️ Проверка дверей, выключателей, окон по много раз
✔️ Повторение слов, фраз, молитв, чтобы «защититься»
✔️ Перекладывание предметов в строгом порядке
✔️ Избегание определённых мест или действий из-за страха
🚨 Важно! Человек с ОКР осознаёт иррациональность своих действий, но не может их прекратить без тревоги.
⸻
Почему возникает ОКР?
📌 1. Генетическая предрасположенность
Если в семье были случаи тревожных расстройств, риск ОКР выше.
📌 2. Дефицит нейромедиаторов
🔹 Серотонин – гормон радости, который при ОКР в дефиците
🔹 Доамин – отвечает за мотивацию и контроль над импульсами
🔹 Глутамат – важен для когнитивных функций
📌 3. Хронический стресс и тревожность
✔️ Постоянное нервное напряжение ухудшает контроль над навязчивыми мыслями.
📌 4. Травматические события
✔️ Стресс, потери, психотравмы могут запустить ОКР.
📌 5. Нарушение работы нейронных связей в мозге
✔️ Сканирование мозга показывает повышенную активность лобных долей у людей с ОКР.
⸻
Как справиться с ОКР?
📌 1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
✔️ Помогает осознать и изменить иррациональные мысли
✔️ Учит контролировать тревожность без компульсий
📌 2. Методы самопомощи
✔️ Дневник тревоги – записывайте навязчивые мысли, чтобы увидеть их иррациональность
✔️ Экспозиция и предотвращение реакции – сознательное НЕвыполнение ритуала
✔️ Осознанность и медитация – помогают снизить тревожность
📌 3. Клеточное питание для мозга
🧠 MiMax – поддержка нервной системы, улучшение когнитивных функций
✅ Улучшает работу серотонина и дофамина
✅ Снижает стресс и тревожность
✅ Улучшает концентрацию и самоконтроль
📌 Как принимать?
🔹 1 саше в день после еды
🔹 Курс – 3-6 месяцев
📌 4. Физическая активность
✔️ 30 минут кардио или йоги в день – снижают тревожность
✔️ Силовые тренировки – нормализуют гормоны радости
📌 5. Сон и восстановление
✔️ Ложиться до 23:00 – серотонин восстанавливается ночью
✔️ Меньше гаджетов перед сном – синий свет ухудшает нервную систему
⸻
Вывод
ОКР – это не просто привычки, а тревожное расстройство, которое требует комплексного подхода.
✅ MiMax помогает восстановить нервную систему и снизить тревожность
✅ Когнитивно-поведенческая терапия помогает контролировать навязчивые мысли
✅ Физическая активность, питание и режим сна – ключи к стабильному состоянию
📌 Вы можете управлять своим мозгом! ОКР можно контролировать, если знать, как с ним работать.